척추에 좋은 잠자리는 누웠을 때 척추가 정상적인 굽이를 유지해 주는 것입니다.
즉, 딱딱한 침대나 방바닥, 온돌에는 쿠션이 있는 메트리스를 깔아주는 것이 좋습니다.
좋지 않은 잠자리는 지나치게 푹신한 스폰지 요나 푹 들어가는 매트리스 혹은
스프링이 매우 약한 침대 등입니다.


이는 환자의 체중이나 크기, 굽이의 정도 등에 따라 다르므로 개인에 따라 조정이
필요하고 대체로 자고 일어나서 척추의 통증이 없고 개운한 잠자리가 자신에
가장 적합한 곳이라고 생각하면 좋습니다.


베개는 너무 낮아도 높아서도 안되며, 5도 내지 10도 정도 혹은 누운 자세에서
머리가 지면에서 약 5cm 정도 올라간 정도가 좋습니다.