요통이 갑자기 생겼을 경우 가정에서 손쉽게 할 수 있는 치료법으로는 우선 안정입니다. 즉 안정요법은 통증이 있는 허리를 쉬게 해주는 것으로서, 마치 다리나 팔이 손상을 입었을때 고정을 하여 움직이지않도록 해서 염증을 가라앉히는 것과 같습니다. 즉 활동량을 줄이고 무릎 밑에 푹신한베게를 고이고 침대에 누워 쉬는 것이 좋습니다. 동시에 따끈한물주머니로 찜질해주는 것이 국소적인 혈류를 증가시키고 통증을 완화시키는 데 효과적입니다. 그 후에 단순 요통인지 아니면 디스크나 다른 질환인지 감별하기 위해 진료를 받아보시는것이 필요합니다.