점프하기, 줄넘기, 스트레칭 체조, 농구, 배구, 수영, 자전거 타기, 가벼운 조깅 등이 있습니다. 이 같은 유산소 운동들은 성장판을 자극합니다. 꾸준한 성장판의 자극은 성장판이 보다 활발하게 작동하게 하며 보다 더 오래 열려 있게 만들어 줍니다.
농구 선수들이 키가 오래 크는 이유도 점프를 많이 하기 때문에 성장판이 꾸준히 자극을 받아서 일반인들보다 오래 열려있기 때문입니다.