목 기본 운동 목을 강화하는 운동 목의 긴장을 푸는 운동
목기본운동
 
 
  편하게 바로 서거나 앉은 상태에서 몸을 고정
시키고 목을 최대한 뒤로 젖힌 후 1~2초 동안 그대로 있다가 다시 원래 자세로 목을 바로 하는 동작을 10회 반복합니다.
     
     
     
     
 
  편하게 바로 서거나 앉은 상태에서 몸을 고정
시키고 목을 최대한 앞으로 숙인 후 1~2초
동안 그대로 있다가 다시 원래 자세로
목을 바로 하는 동작을 10회 반복합니다.
     
     
     
     

 
  편하게 바로 서거나 앉은 상태에서 몸을 고정
시키고 목을 최대한 우측 옆으로 기울인 후
1~2초 동안 그대로 있다가 다시 원래 자세로
목을 바로 하는 동작을 10회 반복합니다.

  편하게 바로 서거나 앉은 상태에서 몸을 고정
시키고 목을 최대한 좌측 옆으로 기울인 후 1~2초 동안 그대로 있다가 다시 원래 자세로
목을 바로 하는 동작을 10회 반복합니다.
     
     
     
   
 
  편하게 바로 서거나 앉은 상태에서 몸을 고정시키고 목을 최대한 우측 옆으로 기울여 사각형을 그리면서 천천히 돌리는 동작을 10회 반복합니다.

  편하게 바로 서거나 앉은 상태에서 몸을 고정시키고 목을 최대한 좌측 옆으로 기울여 사각형을 그리면서 천천히 돌리는 동작을 10회 반복합니다.