목 기본 운동 목을 강화하는 운동 목의 긴장을 푸는 운동
목의 긴장을 푸는 운동
 
 
  발을 어깨 넓이 만큼 벌리고 편안한 자세로
섭니다.

  할 수 있는 만큼 어깨를 움츠려서 올립니다.
약 5초간 유지하여 10회 정도 반복합니다.
     
     
     
   
 
  두손을 모아 배위에서 깍지를 낀 다음 편하게 섭니다.

  두손은 배위에 그대로 두고 어깨를 할 수 있는 만큼 제껴 양 어깨를 활짝 펴 봅니다.
약 5초간 유지하여 10회 정도 반복합니다.
     
     
     
   

 
  할 수 있는 한 앞쪽으로 어깨를 당겨서 오므
립니다. 약 5초간 유지하여 10회 정도 반복합니다.

 

    
     
     
     
 
  손가락을 깍지 낀 후에 머리위에 얹습니다.
허리는 곧추 세웁니다. 숨을 들이 쉬면서 팔이
누르는 힘과 같은 힘으로 머리를 위쪽으로
밀어 올립니다. 약 5초간 유지하여 10회 정도 반복합니다.